שאלות ותשובות

השיטה משלבת אימון כוח והתעמלות אירובית. האימון מתבצע במעגל של 22 תחנות בפרקי זמן קצובים, כל 30 שניות עוברים תחנה. כדי להשיג תוצאות מקסימליות, האימון בנוי לסירוגין מתחנות כוח ותחנות אירוביות ואורך כ - 35 דקות. בהתחלה מבצעים חימום על ההליכון או אופניים למשך כמה דקות, לאחר מכן, 3 סבבים בחדר כושר ובסוף מתיחות.

ראשית, מבחינה פיזיולוגית לא מתמקדים בהעלאת נפח שרירים, אלא בעיצוב וחיטוב השרירים, וזאת בזכות המכשור הייחודי והעבודה בקצב מהיר, המאפשרת שמירה על דפקים גבוהים, תוך שילוב עם תחנות אירוביות לבניית סבולת לב ריאה. טכניקה ייחודית זו אידיאלית לצמצום היקפים והורדה במשקל.

ההיבט הפסיכולוגי גם משחק תפקיד חשוב: הסטטיסטיקה מוכיחה שאחוז הנשים המתאמנות בחדרי כושר סטנדרטיים, קטן, מהסיבה הפשוטה שהללו מכוונים וממוקדים לצרכים של גברים. העובדה שהמקום מיועד לנשים מקלה על אחוז גדול מהנשים: כאלה שהתביישו להתאמן במכון כושר רגיל, או עם עודף משקל, או כאלה שלא התאמנו בעבר או נשים מבוגרות או נערות מתבגרות או כל אחת שמעוניינת להתאמן באווירה נשית ונוחה.

מדובר במכשירים הידראוליים, המבוססים על התנגדות זהה להתנגדות המים בשחיה, כלומר ככל שהקצב מהיר יותר כך גדלה ההתנגדות והאימון הופך לאיטנסיבי יותר. המבנה הייחודי של המכשירים יוצר פעילות בריאה, שאינה יכולה לגרום לפציעות ובונה שרירים דקים וחזקים. ניתן לווסת את כוח ההתנגדות בעזרת מנגנון מיוחד שנמצא על המכשיר.

כן, יש הליכון, אופניים, משקוליות מגוונות, גומיות, כדורי פיטבול, חבלי קפיצה, חישוקים ועוד. 

המכון נמצא בלב הדר בחיפה, במקום מאוד מרכזי, בבניין שמור - בכתובת: בית הקרנות, רחוב הרצל 16, קומה 2, חדר 204.

חניה חינמית מסודרת משעה 15.00, מאחורי הבניין, צמוד למוזאון מדעטק ובי”ס ריאלי.

במכון צוות מיומן, יחס אישי ולבבי לכל מתאמנת. המנויות מקבלות הדרכה מקצועית בכל אימון, תוך כדי התאמה לצרכים של כל אחת, בהתחשב בגיל, רמת כושר ומצב בריאותי. תכנית אימונים בנויה מחימום קצר, 3 מעגלים על המכשירים בשילוב עם תרגילי קרדיו ובסוף מתיחות.

כמובן. בהתחלה עושים מדידות: משקל, היקפים, בדיקת אחוז שומן , ממשיכים את המעקב כל חודש או לפי צרכיה של המתאמנת. כל כמה זמן, בהדרגה מעלים את הקושי והעומס, עד שמגיעים לרמה שמתאימה למתאמנת ושומרים עליה באופן קבוע.

המכון הוקם בשנת 2003 ומאז עבר כמה מקומות בחיפה. המכון שומר על היחודיות שלו , השיטה הוכיחה את עצמה כמועילה ובריאה מאוד לנשים, לכן אנחנו מקפידים להמשיך את המסורת ולתרום לחינוך לאורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה ונכונה שמתאימה לפיזיולוגיה של האישה.

שיטה זו נותנת מענה לנשות קריירה עסוקות ולאימהות, היכולות להקדיש 35 – 40 דקות בלבד ולהשיג תוצאות המשתוות לשעתיים עבודה בחדר כושר רגיל. אין המתנה למכשירים, כל אחת מגיעה בזמנה החופשי ומצטרפת למעגל. כמובן, יש להתאים את ההגעה לשעות הפעילות של המכון ולוח זמנים של הצוות.